Czym są warsztaty oddechowe?
Warsztaty oddechowe w Katowicach to grupowe spotkania poświęcone świadomej pracy z oddechem, ciałem i uważnością. Łączą część edukacyjną z praktyką prowadzoną krok po kroku. Uczestnicy poznają proste sposoby obserwowania oddechu, rozpoznawania napięcia i tworzenia krótkiej pauzy w codziennym pośpiechu.
Oddech zmienia się wraz z emocjami, wysiłkiem, zmęczeniem i tempem dnia. W stresującej sytuacji może stać się szybszy, płytszy albo nieregularny. Czasami nieświadomie go wstrzymujemy. Warsztat pozwala zauważyć te reakcje w bezpiecznych warunkach i sprawdzić, jak organizm odpowiada na łagodną zmianę rytmu, pozycji ciała lub kierunku uwagi.
Nie jest to konkurs na najgłębszy wdech ani sprawdzian wytrzymałości. Dobrze poprowadzone zajęcia uwzględniają różne możliwości uczestników. Możesz wrócić do naturalnego oddechu, zmienić pozycję, zrobić przerwę albo zrezygnować z ćwiczenia. Celem nie jest wywołanie określonych emocji u każdej osoby, lecz stworzenie warunków do spokojnej obserwacji i nauki.
Warsztaty mają charakter rozwojowy i wellness. Nie są usługą medyczną, psychoterapią ani leczeniem zaburzeń oddechowych. Jeśli chcesz poznać pełen zakres spotkań, sprawdź ofertę treningu oddechu, sesji indywidualnych i warsztatów.
Czym warsztat różni się od indywidualnej sesji oddechowej?
Najważniejszą różnicą jest obecność grupy. Podczas warsztatu jedna prowadząca przekazuje instrukcje kilku lub kilkunastu osobom. Program jest przygotowany wokół wspólnego tematu, na przykład regeneracji, napięcia w ciele, uważnego oddychania albo budowania codziennej praktyki. Nadal można proponować łatwiejsze warianty, ale uwaga prowadzącej jest dzielona pomiędzy uczestników.
Sesja 1:1 daje więcej czasu na rozmowę o Twojej sytuacji. Ćwiczenia można dokładniej dopasować do samopoczucia, doświadczenia i reakcji pojawiających się w danym momencie. To dobry wybór, jeśli masz wiele pytań, czujesz silną niepewność w grupie albo chcesz zacząć bardzo spokojnie.
Warsztat oferuje natomiast doświadczenie wspólnej praktyki. Obecność innych może przypominać, że zmęczenie, pośpiech i trudność w odpoczynku nie są wyłącznie osobistym problemem. Nie oznacza to jednak obowiązku dzielenia się prywatnymi historiami. Możesz uczestniczyć, słuchać i mówić tylko tyle, ile naprawdę chcesz.
Obie formy mogą się uzupełniać. Możesz rozpocząć od warsztatu, a później wybrać indywidualną sesję 1:1. Możesz również najpierw poznać podstawy podczas spotkania indywidualnego, a następnie dołączyć do grupy z większą pewnością.
Dla kogo są warsztaty oddechowe w Katowicach?
Na warsztaty można przyjść bez wcześniejszego doświadczenia. Nie musisz medytować, ćwiczyć jogi ani znać specjalistycznych technik. Ważna jest gotowość do słuchania własnego ciała i respektowania jego granic. Zajęcia mogą zainteresować zarówno osoby szukające pierwszego kontaktu ze świadomym oddechem, jak i uczestników, którzy chcą uporządkować dotychczasową praktykę.
Warsztat może być dla Ciebie, jeśli:
- po intensywnym dniu trudno Ci przejść z działania do odpoczynku,
- często zauważasz napięcie barków, szczęki, brzucha lub klatki piersiowej,
- chcesz nauczyć się krótkich ćwiczeń możliwych do wykonania w domu,
- interesuje Cię związek pomiędzy oddechem, emocjami i napięciem,
- szukasz spokojnej aktywności rozwojowej w Katowicach,
- potrzebujesz czasu bez telefonu, obowiązków i ciągłych bodźców,
- chcesz doświadczyć praktyki w życzliwej grupie,
- zastanawiasz się, czy później rozpocząć indywidualny trening oddechu.
Nie trzeba czekać, aż napięcie stanie się bardzo silne. Warsztat może pełnić funkcję edukacyjną i profilaktyczną. Pomaga poznać język ciała, zanim automatyczne reakcje staną się trudne do przeoczenia. Jednocześnie nie powinien być traktowany jako metoda samodzielnego diagnozowania przyczyn duszności, bólu, omdleń czy przewlekłego zmęczenia.
Kiedy lepiej najpierw wybrać konsultację indywidualną?
Grupa nie zawsze jest najlepszym miejscem na pierwszy krok. Jeżeli skupienie na oddechu wywołuje u Ciebie silny lęk, masz za sobą nieprzyjemne doświadczenie z intensywnymi praktykami albo potrzebujesz wielu modyfikacji, wcześniejsza rozmowa indywidualna może zwiększyć komfort. Pozwala spokojnie omówić obawy i zdecydować, czy konkretny warsztat jest odpowiedni.
Kontakt z prowadzącą przed zapisem jest szczególnie ważny przy chorobach serca i układu krążenia, zaburzeniach oddychania, padaczce, omdleniach, ciąży, jaskrze, niedawnych operacjach oraz poważnych problemach ze zdrowiem psychicznym. Nie każda sytuacja automatycznie wyklucza łagodną obserwację oddechu, ale może wymagać zgody lekarza, indywidualnego podejścia albo rezygnacji z określonych technik.
Jeśli nie wiesz, którą formę wybrać, wyślij krótką wiadomość przez stronę Kontakt. Opisz swoje potrzeby bez ujawniania większej ilości informacji, niż jest konieczna. Otrzymasz odpowiedź, czy lepszym początkiem będzie warsztat, sesja online, spotkanie indywidualne w Katowicach czy konsultacja z innym specjalistą.
Jak wygląda warsztat oddechowy krok po kroku?
Dokładny program zależy od tematu, czasu trwania i liczebności grupy. Warto przeczytać opis konkretnego wydarzenia, ponieważ nie każde spotkanie obejmuje te same ćwiczenia. Dobrze zorganizowany warsztat najczęściej składa się z kilku czytelnych etapów.
1. Powitanie i przedstawienie zasad
Prowadząca opowiada, jak będzie wyglądało spotkanie. Wyjaśnia, że udział w ćwiczeniach jest dobrowolny i że każdy może zrobić przerwę. Grupa ustala podstawowe zasady poufności, szacunku i nieoceniania. Pojawia się także informacja o sygnałach, przy których należy wrócić do naturalnego oddechu.
2. Krótkie wprowadzenie edukacyjne
Uczestnicy poznają podstawowe zależności pomiędzy oddechem, postawą, napięciem i pobudzeniem. Wiedza jest przekazywana prostym językiem. Nie chodzi o zapamiętywanie anatomii, lecz o zrozumienie, dlaczego nie należy oddychać jak najmocniej i dlaczego jedna technika nie jest odpowiednia dla wszystkich.
3. Uziemienie i obserwacja naturalnego oddechu
Zanim rytm zostanie zmieniony, zauważasz punkty podparcia, pozycję ciała i to, jak oddychasz w danej chwili. Możesz siedzieć na krześle, poduszce albo położyć się na macie. Obserwujesz ruch żeber i brzucha bez poprawiania go na siłę.
4. Główna praktyka oddechowa
Prowadząca proponuje jedno lub kilka ćwiczeń. Instrukcje są podawane stopniowo, aby każdy mógł sprawdzić reakcję. Może pojawić się spokojne oddychanie nosem, łagodne wydłużenie wydechu, rytm wspierany liczeniem, praca z przeponą albo połączenie oddechu z delikatnym ruchem.
5. Odpoczynek i integracja
Po praktyce grupa wraca do naturalnego oddechu. Jest czas na ciszę, poczucie kontaktu z podłożem oraz zauważenie dźwięków w pomieszczeniu. Ten etap nie jest dodatkiem. Pomaga spokojnie zakończyć ćwiczenie i sprawdzić aktualne samopoczucie.
6. Pytania i omówienie
Na końcu można zadać pytania lub podzielić się refleksją. Wypowiedź powinna być dobrowolna. Prowadząca może zaproponować krótką praktykę do domu oraz wyjaśnić, jak często ją wykonywać. Uczestnicy otrzymują również informację, gdzie szukać wsparcia, jeśli po spotkaniu pojawią się wątpliwości.
Aktualne daty znajdziesz w części warsztaty i wydarzenia. Jeśli kalendarz jest pusty, możesz poprosić o wiadomość, gdy pojawi się kolejny termin.
Jakie ćwiczenia mogą pojawić się na warsztacie?
Nazwa wydarzenia powinna sugerować jego charakter. Warsztat dla początkujących zwykle koncentruje się na spokojnej obserwacji i prostych narzędziach. Spotkanie tematyczne może być poświęcone odpoczynkowi po pracy, pracy z napięciem, uważności albo tworzeniu codziennej rutyny.
Najczęściej wykorzystywane elementy to:
- Obserwacja oddechu. Zauważasz jego tempo, miejsca ruchu oraz momenty mimowolnego zatrzymania.
- Spokojny oddech przeponowy. Poznajesz pozycje ułatwiające swobodny ruch dolnych żeber i brzucha.
- Wydłużenie wydechu. Wydech staje się nieco dłuższy, ale nadal pozostaje miękki i komfortowy.
- Oddech rytmiczny. Liczenie lub głos prowadzącej pomagają utrzymać spokojne tempo.
- Uważność ciała. Oddech łączy się z obserwowaniem punktów podparcia, napięcia i temperatury.
- Delikatny ruch. Proste ruchy ramion, kręgosłupa lub żeber mogą ułatwić zauważenie przestrzeni oddechowej.
- Praktyka wyciszająca. Końcowy etap pomaga wrócić do naturalnego rytmu i otoczenia.
Intensywne oddychanie, długie zatrzymania i celowa hiperwentylacja wymagają większej ostrożności niż spokojne ćwiczenia. Nie są konieczne, aby odnieść wartość z warsztatu. Badania nad praktykami oddechowymi dają obiecujące wyniki w obszarze deklarowanego stresu, ale wskazują też na potrzebę ostrożności, zwłaszcza przy szybkich technikach i osobach z problemami zdrowotnymi.
Co można odczuwać podczas wspólnej praktyki?
Każda osoba reaguje inaczej. Ktoś może poczuć rozluźnienie i senność, a ktoś inny większą energię albo brak wyraźnej zmiany. Żadna z tych reakcji nie świadczy o wykonaniu ćwiczenia lepiej lub gorzej. Warsztat nie powinien tworzyć presji na wyjątkowe przeżycie.
Podczas spokojnych ćwiczeń mogą pojawić się:
- ciepło lub chłód w dłoniach i stopach,
- ziewanie, przełykanie i potrzeba przeciągnięcia się,
- zmiana napięcia twarzy, barków, brzucha lub pleców,
- większa świadomość bicia serca i ruchu żeber,
- myśli, emocje albo wspomnienia,
- potrzeba ciszy i wolniejszego tempa po praktyce.
Mrowienie, zawroty głowy, uczucie braku powietrza, napięcie dłoni i narastający lęk mogą pojawić się, gdy oddech jest zbyt szybki lub zbyt głęboki. Należy wtedy przerwać ćwiczenie, wrócić do zwykłego oddychania i poinformować prowadzącą. Nie warto naśladować tempa sąsiada. Widoczny ruch klatki piersiowej nie mówi, co druga osoba naprawdę czuje.
Po warsztacie dobrze zostawić sobie chwilę bez pośpiechu. Napij się wody, zjedz lekki posiłek, jeśli go potrzebujesz, i przejdź się spokojnie przed powrotem do obowiązków. Jeżeli utrzymuje się niepokojący objaw, skontaktuj się z odpowiednim specjalistą zamiast zakładać, że jest to oczekiwana część procesu.
Bezpieczeństwo i granice podczas warsztatów oddechowych
Poczucie bezpieczeństwa nie zależy wyłącznie od atmosfery. Potrzebne są jasne zasady, informacje o przeciwwskazaniach i możliwość odmowy. Prowadząca powinna powiedzieć, jaki rodzaj praktyki proponuje, jak reagować na dyskomfort i kiedy przerwać. Uczestnik powinien mieć dostęp do zwykłego krzesła, przestrzeni do odpoczynku oraz wyjścia z sali.
Nie wykonuj ćwiczenia na siłę. Oddech nie powinien być dłuższy ani głębszy, niż jest to komfortowe. Zrób przerwę, jeśli czujesz zawroty głowy lub oszołomienie. Intensywnych technik nie należy wykonywać w wodzie, podczas prowadzenia pojazdu ani w miejscu, w którym chwilowa utrata równowagi mogłaby skończyć się urazem.
Natychmiast poinformuj prowadzącą o bólu w klatce piersiowej, omdlewaniu, gwałtownym kołataniu serca, nasilonej duszności, dezorientacji albo silnym ataku paniki. Nagłe i poważne objawy wymagają pomocy medycznej. Warsztat nie zastępuje badania lekarskiego ani interwencji kryzysowej.
Granice dotyczą również emocji. Nikt nie powinien wymagać publicznego opowiadania o prywatnych doświadczeniach, dotykać Cię bez wyraźnej zgody ani interpretować Twoich reakcji jak diagnozy. Możesz obserwować ćwiczenie zamiast je wykonywać. Możesz usiąść bliżej wyjścia. Możesz opuścić salę i wrócić wtedy, gdy poczujesz gotowość.
Jak przygotować się do warsztatu oddechowego?
Organizator powinien podać godzinę, adres, przewidywany czas trwania, wymagane wyposażenie i zasady zapisu. Jeśli czegoś brakuje, zapytaj przed wydarzeniem. Dzięki temu nie będziesz podejmować decyzji w ostatniej chwili.
- Załóż wygodny strój. Ubranie nie powinno mocno uciskać brzucha, szyi ani klatki piersiowej.
- Nie jedz bardzo obfitego posiłku bezpośrednio przed zajęciami. Nie musisz jednak przychodzić na czczo.
- Ogranicz pośpiech. Przyjdź kilka minut wcześniej, aby spokojnie znaleźć salę i miejsce.
- Zabierz wodę. Sprawdź, czy organizator zapewnia maty, koce i poduszki.
- Przekaż ważne informacje zdrowotne. Zrób to dyskretnie przed rozpoczęciem praktyki.
- Nie oczekuj konkretnej reakcji. Ciekawość jest bardziej pomocna niż presja na szybki efekt.
- Zaplanuj spokojny powrót. Jeśli możesz, nie umawiaj wymagającego spotkania natychmiast po warsztacie.
Jeśli źle się czujesz, masz gorączkę, ostrą infekcję lub świeży uraz, skontaktuj się z organizatorem i rozważ zmianę terminu. Przyjmowanych leków nie odstawiaj na potrzeby warsztatu. W razie wątpliwości zdrowotnych zapytaj lekarza, czy udział w określonym rodzaju praktyki jest dla Ciebie odpowiedni.
Najczęstsze obawy przed pierwszym warsztatem
Wiele osób zastanawia się, czy poradzi sobie z ćwiczeniami albo czy zostanie ocenionych przez grupę. Warsztat dla początkujących nie powinien wymagać specjalnej sprawności, elastyczności ani umiejętności długiego siedzenia bez ruchu. Możesz korzystać z krzesła, zmieniać pozycję i odpoczywać. Oddech nie jest wykonywany na pokaz, dlatego nie istnieje jeden wynik, z którym trzeba wyjść ze spotkania.
Inna obawa dotyczy emocji. Skupienie na ciele może czasem zwiększyć świadomość tego, co wcześniej pozostawało w tle, ale nie oznacza to, że podczas każdego warsztatu pojawi się płacz lub intensywne wspomnienia. Prowadząca nie powinna obiecywać emocjonalnego przełomu ani zachęcać do przekraczania granic. Jeżeli coś się pojawi, możesz pozostać w ciszy, otworzyć oczy, usiąść lub przerwać praktykę.
Możesz też martwić się, że nie potrafisz oddychać prawidłowo. Celem pierwszego spotkania nie jest przyklejenie etykiety „dobrego” lub „złego” oddechu. Obserwacja służy poznaniu aktualnego wzorca i zauważeniu, kiedy zmienia się on pod wpływem pośpiechu, postawy albo napięcia. Wskazówki mają poszerzać wybór, a nie tworzyć kolejną rzecz, którą trzeba kontrolować przez cały dzień.
Jeśli stresuje Cię wejście do nieznanej przestrzeni, wcześniej sprawdź trasę, zdjęcia miejsca oraz możliwość pozostawienia okrycia. Przyjdź kilka minut wcześniej i wybierz miejsce, w którym czujesz się swobodnie. Możesz usiąść bliżej drzwi. Krótka rozmowa z prowadzącą przed rozpoczęciem często wystarcza, aby ustalić potrzebne modyfikacje i zmniejszyć niepewność.
Dlaczego grupa może wspierać regularność?
W domu łatwo odłożyć ćwiczenie na później. Podczas warsztatu czas i przestrzeń są już przeznaczone na praktykę. Nie trzeba wybierać nagrania, sprawdzać zegarka ani zastanawiać się nad kolejnym krokiem. Prowadząca podaje instrukcje, a grupa rozpoczyna i kończy ćwiczenie razem.
Wspólna obecność może wzmacniać motywację, ale nie powinna prowadzić do porównywania. Oddech każdej osoby ma inne tempo, zakres ruchu i historię. To, że ktoś obok oddycha wolniej, nie oznacza, że masz go naśladować. Wartością grupy jest możliwość praktykowania obok innych przy zachowaniu własnego rytmu.
Po spotkaniu możesz wybrać jedno niewielkie ćwiczenie do powtarzania. Pięć spokojnych minut kilka razy w tygodniu jest zwykle bardziej realne niż ambitny plan, który szybko porzucisz. Przeglądy badań sugerują, że znaczenie mogą mieć praktyka trwająca dłużej niż kilka minut, powtarzalność oraz wcześniejsze prowadzenie przez człowieka. Nie jest to jednak gwarancja jednakowego rezultatu u każdego.
Warsztaty oddechowe dla firm i zespołów
Warsztat można zorganizować również dla zespołu. Jego celem nie powinno być przekonywanie pracowników, że kilka oddechów rozwiąże problem przeciążenia, nadgodzin albo złej organizacji pracy. Praktyka może być użytecznym narzędziem, ale nie zastępuje realnego dbania o warunki zatrudnienia, komunikację i odpoczynek.
Dobrze zaplanowane spotkanie firmowe może obejmować:
- wyjaśnienie, jak pośpiech wpływa na sposób oddychania i napięcie ciała,
- krótkie ćwiczenia możliwe do wykonania przy biurku,
- praktykę przejścia z intensywnego zadania do krótkiej przerwy,
- rozpoznawanie pierwszych sygnałów przeciążenia,
- zasady bezpiecznego stosowania ćwiczeń oddechowych,
- czas na pytania bez obowiązku ujawniania osobistych trudności.
Przed wydarzeniem warto uzgodnić liczbę osób, czas, charakter pracy zespołu, dostępność sali oraz dobrowolność udziału. Warsztat może odbyć się stacjonarnie w Katowicach lub w uzgodnionej formule online. W sprawie spotkania dla organizacji skorzystaj z zakładki Kontakt i opisz wielkość grupy oraz oczekiwany termin.
Warsztaty oddechowe w Katowicach i dla mieszkańców okolicy
Katowice są dobrze skomunikowane z innymi miastami Górnośląsko-Zagłębiowskiej Metropolii. Na wydarzenie mogą wygodnie dotrzeć osoby z Chorzowa, Siemianowic Śląskich, Mysłowic, Sosnowca, Rudy Śląskiej, Tychów, Mikołowa, Bytomia czy Zabrza. Przed wyjazdem sprawdź dokładny adres, parking oraz dostęp do komunikacji miejskiej, ponieważ warsztaty mogą odbywać się w różnych, wynajmowanych przestrzeniach.
Lokalne spotkanie daje możliwość poznania prowadzącej i atmosfery pracy bez zobowiązania do dłuższego programu. Może również pomóc zdecydować, czy chcesz kontynuować praktykę indywidualnie. Zdjęcia z dotychczasowych spotkań będą pojawiać się w galerii warsztatów i wydarzeń, a informacje uczestników można sprawdzać w zakładce Opinie.
Jeśli mieszkasz poza regionem albo nie możesz przyjechać, dostępna jest również praca online. Najważniejsze nie jest miasto, lecz dopasowanie formy, tempa i prowadzenia do Twoich potrzeb. O tym, jak wyglądają różne możliwości współpracy, przeczytasz na stronie Oferta.
Jak wybrać dobry warsztat oddechowy?
Nie kieruj się wyłącznie atrakcyjną nazwą. Opis powinien wskazywać, dla kogo jest wydarzenie, jaki ma poziom intensywności, ile trwa i kto je prowadzi. Zwróć uwagę, czy organizator informuje o przeciwwskazaniach oraz możliwości rezygnacji z ćwiczenia.
Przed zapisem warto zapytać:
- Jakie techniki będą wykorzystywane?
- Czy zajęcia są odpowiednie dla początkujących?
- Ile osób będzie w grupie?
- Czy przed wydarzeniem zbierane są informacje zdrowotne?
- Czy można ćwiczyć na krześle zamiast na macie?
- Jak postępuje prowadząca, gdy uczestnik poczuje dyskomfort?
- Czy dotyk jest częścią zajęć i jak wyraża się na niego zgodę?
- Jakie są zasady rezygnacji lub przeniesienia zapisu?
Dobra prowadząca nie obiecuje wyleczenia chorób, uwolnienia wszystkich emocji podczas jednego spotkania ani identycznego efektu każdej osobie. Potrafi wyjaśnić granice swoich kompetencji. Szanuje decyzję o przerwie i nie buduje atmosfery wstydu wokół ostrożności. Jeśli chcesz poznać moją historię, doświadczenie i sposób patrzenia na pracę z człowiekiem, odwiedź stronę O mnie.
Co zrobić po zakończeniu warsztatu?
Nie musisz od razu analizować każdego odczucia. Daj sobie chwilę na zwykły powrót do dnia. Woda, spokojny spacer i lekki posiłek mogą być wystarczające. Jeśli masz taką możliwość, ogranicz przez moment nadmiar bodźców i nie przechodź natychmiast do intensywnej pracy.
W kolejnych dniach możesz zapisać trzy rzeczy:
- które ćwiczenie było najbardziej zrozumiałe,
- co pomagało utrzymać komfort,
- w jakiej codziennej sytuacji chcesz użyć krótkiej praktyki.
Wybierz jedno ćwiczenie zamiast powtarzać cały program z pamięci. Praktykuj bez forsowania i nie zwiększaj intensywności tylko dlatego, że warsztat przebiegł dobrze. Jeżeli pojawił się silny lęk, długotrwała duszność, ból albo inne niepokojące objawy, nie interpretuj ich samodzielnie jako oczyszczenia. Skontaktuj się z odpowiednim specjalistą.
Jeśli warsztat był dobrym początkiem, kolejnym krokiem może być następne spotkanie grupowe, sesja 1:1 albo samodzielna, krótka praktyka. Nie ma obowiązku kontynuowania w jeden określony sposób. Wybierz tempo, które da się połączyć z realnym życiem.
Najczęstsze pytania o warsztaty oddechowe w Katowicach
Czy warsztaty oddechowe są odpowiednie dla początkujących?
Tak, jeśli opis wydarzenia wskazuje poziom podstawowy. Nie musisz znać technik ani wcześniej medytować. Prowadząca powinna wyjaśnić ćwiczenia krok po kroku i zaproponować łagodniejsze warianty. Przy wątpliwościach zdrowotnych skontaktuj się przed zapisem.
Ile trwa warsztat oddechowy?
Czas zależy od programu konkretnego wydarzenia. Krótsze spotkanie może mieć charakter wprowadzający, a dłuższe zawiera więcej praktyki, przerwy i omówienie. Aktualne daty oraz szczegóły znajdziesz w sekcji wydarzeń oddechowych.
Co zabrać na warsztaty?
Najczęściej wystarczą wygodne ubrania i woda. Organizator powinien poinformować, czy na miejscu są maty, koce i poduszki. Jeśli wygodniej ćwiczysz na krześle albo potrzebujesz dodatkowego podparcia, zapytaj o taką możliwość przed wydarzeniem.
Czy podczas warsztatu trzeba opowiadać o swoich emocjach?
Nie. Dzielenie się refleksją powinno być dobrowolne. Możesz uczestniczyć w praktyce bez przedstawiania grupie osobistych historii. Masz również prawo pominąć ćwiczenie, zrobić przerwę i nie zgadzać się na dotyk.
Jak zapisać się na warsztaty oddechowe w Katowicach?
Sprawdź aktualne wydarzenia w ofercie treningu oddechu. Jeśli nie ma jeszcze nowej daty, napisz przez formularz kontaktowy i poproś o informację, gdy ruszą zapisy.